بروز
البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثيرة , ويربطها خبراء الصحة
بعوامل مختلفة ومتنوعة . والكل يسعى جاهداً لإخفاء هذا البطن عبر تغطيته
بالملابس الفضفاضة أو شده بالمشدات , لكن الحلول بسيطة وتتطلب بعض الصبر
والانتباه إلى طريقة الأكل والشرب وأسلوب الحياة .
يعمل البعض على
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب من دون انتباه , لذا يجب تناول الطعام
والشراب على دفعات لتجنب الانتفاخ . وتسبب أمراض القولون في تجمع السوائل
في تجويف البطن فتؤدي إلى المشكلة ذاتها .
ومما لاشك فيه أن التركيز
على وحبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً, أو
التغذية العشوائية خاصة للمرأة الحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة كلها من مسببات هذه الآفة التي تشوه القوام .
ولتجنب
البطن الظاهر يجب عدم الأكل وقوفا ً والأفضل الأكل جلوسا ً , مع جعل
الركبتين قريبتين من الصدر. ولا ينتبه من يمارس الرياضة إلى العنف أثناء
تمارين البطن يسبب تدلي جدار البطن , وبالتالي ترهلها والبدء ببروزها .
كما أن كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن
والأمعاء. ولا يخفى على أحد أن الخبراء ينصحون بالرياضة كحل لبروز البطن ,
وأفضل الرياضات لكل الحالات هي المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر
الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن . كما ينصحون بسحب
عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت وفي أي مكان لأنه يحسن القوام .
كما
أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15
دقيقة كل يوم يشد الظهر والبطن معا ً . ويجب تجنب النوم على البطن بشكل
نهائي , وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة , لأن ذلك من شأنه
أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
نصائح لعدم بروز البطن :
تـصـغــيــر الــلــقـــم.
ان يـجــيــد الــمــضــغ.
ان يكـون اكـلـه غــداة وعشـيـاً
ويـتــرك الاَكـــل بينـهـمـا.
الاستلقـاء بعـد الاَكـل علـى القفـا
وجعل الرجل اليمنى علـى اليسـرى.
ان لا يـأكـل عـلــى الـشـبـع.
:suspect: ان لا يشرب الماء على الاغذية الدسمة
أخي العزيز