الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوراليوميةس .و .جالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 بروز البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جميل



عدد الرسائل : 755
تاريخ التسجيل : 01/09/2006

مُساهمةموضوع: بروز البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثي   الأربعاء 29 نوفمبر - 18:47

بروز
البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثيرة , ويربطها خبراء الصحة
بعوامل مختلفة ومتنوعة . والكل يسعى جاهداً لإخفاء هذا البطن عبر تغطيته
بالملابس الفضفاضة أو شده بالمشدات , لكن الحلول بسيطة وتتطلب بعض الصبر
والانتباه إلى طريقة الأكل والشرب وأسلوب الحياة .
يعمل البعض على
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب من دون انتباه , لذا يجب تناول الطعام
والشراب على دفعات لتجنب الانتفاخ . وتسبب أمراض القولون في تجمع السوائل
في تجويف البطن فتؤدي إلى المشكلة ذاتها .
ومما لاشك فيه أن التركيز
على وحبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً, أو
التغذية العشوائية خاصة للمرأة الحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة كلها من مسببات هذه الآفة التي تشوه القوام .
ولتجنب
البطن الظاهر يجب عدم الأكل وقوفا ً والأفضل الأكل جلوسا ً , مع جعل
الركبتين قريبتين من الصدر. ولا ينتبه من يمارس الرياضة إلى العنف أثناء
تمارين البطن يسبب تدلي جدار البطن , وبالتالي ترهلها والبدء ببروزها .
كما أن كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن
والأمعاء. ولا يخفى على أحد أن الخبراء ينصحون بالرياضة كحل لبروز البطن ,
وأفضل الرياضات لكل الحالات هي المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر
الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن . كما ينصحون بسحب
عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت وفي أي مكان لأنه يحسن القوام .
كما
أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15
دقيقة كل يوم يشد الظهر والبطن معا ً . ويجب تجنب النوم على البطن بشكل
نهائي , وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة , لأن ذلك من شأنه
أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

نصائح لعدم بروز البطن :
تـصـغــيــر الــلــقـــم.
ان يـجــيــد الــمــضــغ.
ان يكـون اكـلـه غــداة وعشـيـاً
ويـتــرك الاَكـــل بينـهـمـا.
الاستلقـاء بعـد الاَكـل علـى القفـا
وجعل الرجل اليمنى علـى اليسـرى.
ان لا يـأكـل عـلــى الـشـبـع.

:suspect: ان لا يشرب الماء على الاغذية الدسمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
muslem



عدد الرسائل : 772
تاريخ التسجيل : 02/08/2006

مُساهمةموضوع: رد: بروز البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثي   الجمعة 1 ديسمبر - 9:29

:cherry:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جميل



عدد الرسائل : 755
تاريخ التسجيل : 01/09/2006

مُساهمةموضوع: رد: بروز البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثي   الجمعة 9 فبراير - 0:03

jazak barakأخي العزيز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بروز البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» "أنقذ نفسك".. وتخلّص من عيوبك مع أشرف شاهين
» تحميل القران الكريم كاملا برابط واحد " فارس عباد "
» طريقة عمل الشيبسى المقرمش زى الشيبسى اللى بتشتريه فى اكياس"
» سلسة الكتب النادرة_"الجزء الأول": كتب التحليل المالي
» قصة "معن بن زائدة والأعرابي"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المسلم :: منتديات شؤون الأسره :: منتدى الصحه و التغذيه-
انتقل الى: